quarta-feira, 30 de setembro de 2009

Uma alimentação correta !!!

E você, sabe o que consumir para ter uma alimentação balanceada e correta???

Essa é roda alimentar brasileira, nela vem as orientações básicas ecorretas para um bom funcionamento do corpo e organismo! Tudo na medida certinha, na sua mesa..... E você...... se alimenta da forma correta???

Consome tudo que vem a ser necéssario, e não consome os exageiros do dia-á-dia???

É....essa roda alimentar, vem para nos apresentar de forma simples como deveria ser nossa alimentação. As quantidades corretas de cada grupo de alimento que devemos consumir... Essa é a dieta correta para prevenir doenças, pois as doenças só vem por uma deficiencia no nosso organismo... Você é o que você come !!!

***ALIMENTAÇÃO***

OLEOGINOSOS: 1 - 2 porções ao dia ( nem mais nem menos). São: Feijões, lentilhas, ervilha, soja em grão....

PROTEÍNA ANIMAL: 1,5 - 4,5 porção ao dia (nem mais nem menos). São: carnes varias: frango, boi, porco, peixe, e ovos.

PROTEÍNA ANIMAL: 2 - 3 porções ao dia (nem mais nem menos). São: Leites varias e seu derivados como: queijos (todos), requeijão, iogurtes, leite condensado, creme de leite...

ÓLEOS E GORDURAS: 1 - 3 porções ao dia ( nem mais nem menos). Óleos: (azeites) de girassol, oliva, canola, soja, coco, algodão, milho, e outros...manteigas e margarinas.

FRUTAS: 3 - 5 porções ao dia (nem mais nem menos). Todas as frutas. De preferência as frutas da épocas e de sua região. Muitas fibras!

HORTALISAS: 3 - 5 porções ao dia (nem mais nem menos). Todos os legumes e verduras, saladas verdes, cruas, cozidas,bem coloridas de preferência! Muitas fibras!

CARBOIDRATOS: 4 -11 porções ao dia (nem mais nem menos). NÃO SE ASSUSTE!!!! São: pães variados, massas, arroz, batatas, aipim, ( na quantidade certa, e consumindo adequadamente, não engordam!!!).

A alimentação correta não nos permite engordar, não reter líquidos( inchaço), não baixar a imunidade ( inclui: gripes, viroses, diarréias...), nos livra e previne de anemias, constipação, obesidades, depressão, hipertensão, pedras nos rins e vesícula, osteoporose,quebra e queda de cabelos fracos, unhas fracas e quebradiças, pele ressecada com aspécto envelhecido,entre outras muitas....

quinta-feira, 17 de setembro de 2009

GASTRITE.... Se você não tem, conhece quem tem!!!





****GASTRITE**** Aí....


Muitas pessoas "tem" gastrite hoje em dia, o que muitas delas não sabem, é que podem cura-la, ou nunca te-lá, prevenindo-se.
O maior causador de GASTRITE hoje é a cafeína, encontrada no: café, chimarão, refrigerantes principalmente a base de cola, chocolate - cacau, chá preto e verde.
Outras causas: alimentação inadequado com excessos, ingesta da bactéria - heliobacter pylori, medicamentos, uso de álcool, alimentos muito quentes como o chimarão...

A GASTRITE é "considerada de fácil diagnóstico médico", na maioria dos caso o que ocorre é:
Sintomas da gastrite: queimação no estomago, principalmente após a refeição, desconforto abdominal, as vezes acompanhado de dor abdominal e azia. Esses sintomas são seguidos, de 2 á 4 vezes na semana!

Essas dores são normalmente iniciadas em um domingo, seguidas pela segunda feira e terça feira, as vezes nos dias após uma festa, aniversário, ou uma janta/almoço fora....
O médico irá diagnosticar: É GASTRITE, TOMA "OMEPRAZOL" (ou similares)!

Esse é o erro grave!!!!!!!

1Para diagnosticar uma GASTRITE, apenas com exame médico! Sem exames é impossível o médico olhar dentro de você e dizer que você apresenta uma inflamação na mucosa do estomago, pois é isso que é a gastrite, uma inflamação, que não tratada corretamente pode transformar-se em úlcera péptica, em último caso e com complicação grave da úlcera pode se tornar um câncer de estomago!!!

2°Sem diagnótico baseado em exames, não devemos tomar medicamento aleatóriamente, principalmente sem previsão de parar, como muitas pessoas fazem com o "omeprazol", todo remédio tem prazo de término de tratamento.

°3Se o médico analisar o caso e simplismente dizer: vai pra casa e tome "omeprazol", quando passar pare!!!!!

Não...Não....Não....
Ele Não sabe o que você tem ele não tratou a causa e sim um sintoma, isto é, essa dor e queimação irão voltar, pois o "omeprazol "trata inflamação da mucosa do estomago, e o sintoma é decorrente de uma causa, que pode não ser a gastrite, aí você irá tomar um remédio para uma coisa tendo outra e nunca irá se ver livre da queimação!!!!

4°Quem realmente tem o diagnóstico confirmado de gastrite, atráves do exame - endoscopia - e faz o uso de "OMEPRAZOL", com certeza o médico faz um acompanhamento, pois quem toma esse medicamento ou similares continuamente, faz tratamento com suplementos alimentares.

O medicamento: "OMEPRAZOL", ingerido de forma incorreta por alguém que não possui inflamação na mucosa do estomago, pode causar outros problemas, como anemias. O seu efeito em nosso organismo se dá por ELIMINAR a produção de suco gástrico, no qual necessitamos para fazer a digestão dos alimentos principalmente a carne, sem o suco gástrico, nosso estomago se torna vulnerável e "fraco". É o suco gástrico que mata as bactéria que ingerimos, sem ele, as bactéria tem livre aceso no organismo, causando diarréias, as vezes forte e dores de estomago, podendo se instalarem em outros locais.
Por isso devemos prestar atenção no tratamento do "omeprazol", quando tomar e até quando tomar, seu uso contínuo atrofia a glândula que produz suco gástrico.

Quem não tem gastrite confirmada por exames, não deve fazer uso deste medicamento, a não ser com prazos como por exemplo 2 semana, 1 mês, no máximo, e com a indicação médica.
Em outros caso com o mesmo diagnóstico, queimação e dor abdominal, pode ser uma dispepsia.
Para isso tomar um remédio que regula a acidez do estomago seria o correto, como Eno, Olina amargol, engove entre outros.... Nada de medicação continua, sem confirmação de doença feita por exames, e sem diagnóstico médico.

Gastrite tem cura sim.....uma alimentação correta para esse fim, acaba com a gastrite, (em casos ocassionados por má alimentação) e você pode vir a se livrar destes medicamento, se você quiser você se cura ou continua a oferecer diariamente drogas ao seu organismo!!!!
Conduta alimentar correta:
Evite comer : proteínas, carnes variadas e alimentos de origem animal, como leite e derivados, pois ele necessitam de muito suco gástrico para se desfazer na digestão.

Elimine : bebidas álcoolicas, alimentos enxofrados, mostarda, pimentas,cravo e refrigerantes pricipalmente a base de cola.

Elimine: cafeínas: café preto, chimarão, chocolates, chás preto e verdes do seu dia.

....Esses alimentos estimulam a produção de ácido (suco gástrico) e irritam a mucosa do estomago.....

ATENÇÃO: se você toma o "omeprazol" também é indicado evitar esses alimentos, imagine: você corta o suco gástrico do estomago com o "omeprazol" e oferece á ele uma alimentação que necessita de muito suco gástrico, isso é contraditório de mais, cuidado você pode lesionar ainda mais seu estomago a ponto de não obter mais cura e ganhar mais complicações.

Cuidar da nossa vida, não tomar drogas ... é se previnir e se cuidar para não ter que toma-lás!!!!

***Voltarei com esse assunto e mais explicações da gastrite e sua complicações, alimentações correta e mais....s
Juliana.....
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quinta-feira, 10 de setembro de 2009

DETALHES EM UMA ALIMENTAÇÃO..."ANEMIA"...

DETALHES MUITO IMPORTANTES PARA MANTERMOS UMA BOA ALIMENTAÇÃO DIARIA!!!

* -Você provávelmente conhece alguem que tenha anemia..... Mas nem você nem essa pessoa sabem provávelmente que a anemia pode ser revetida com uma boa alimentação (anemia ferropriva,e as outras anemias, são diagnosticada em exames laboratoriais). ANEMIA é a diminuição das células sanguíneas, e ocassiona a deficiência de ferro no organismo, ao contrário do que as pessoas dizem: que a anemia "É A FALTA DE FERRO", e sim causa a falta de ferro. ( Diagnosticada realmente através de exames laboratóriais). Existem as seguintes anemias: * Anemia Ferropriva: Deficiência de ferro (por má absorção ou não ingestão) apresenta células microcíticas(pequenas), sintomas mais comuns: fadiga, fraqueza, desanimo, disturbios da fome,falta de oxigênio no cérebro e erros nos tecidos. Sitomas mais graves: gastrite que pode resultar em acloridria, pele pálida, problemas cardiovasculares, insuficiência cardíaca e problemas respiratórios, Concequências: retardo no crescimento, diminuição do aprendizado, baixo peso ao nascer, entre outros...

* Anemia Megaloblástica: Deficiência de Vitamina B12 e ácido fólico ( causa mais comum: hábitos de alimentação pobre durante muito tempo, falhas de absorção e utilização de ác. fólico), pode levar a distúrbios neurológicos irreversíveis, alguns sintomas presente: perda de apetite,alterações na pele e perda de cabelo, cansaço, sensaçõa de boca e lingúa doloridas, entre outros sintomas... Quando diagnosticado logo em crianças pequenas, geralmente irão apresentar retardo mental e pulberdade atrasada. Possuem células grandes, imaturas e anormais na medula óssea.

* Anemia Perninciosa: Resulta de fatores hereditários, apresenta células sanguíneas macrocíticas ( grandes) e mesmas megaloblástica, possuí deficiência de vitamina B12, apresenta doenças gástricas por perda das funçoes destas células.

* Anemia Falciforme: Quando o corpo NÃO utiliza o ferro ingerido e acomúla-o, apresenta células deformadas, com fomato de foice, que auxilia na obstrução de veias e artérias por formação de coágulos, é hereditária (mais comum em pessoas de cor negra, com incidência de 1 para 600, sendo mais comuns em homens), Alguns sintomas: sintomas normais de anemia ferropriva, dor intensa na região abdominal causada por obstrução de pequenoc vasos sanguíneos, danos hepáticos e renais...

* Anemina na Gravidez: Causada pela grante oferta de Ferro ao bebê, gerando deficiência na mãe. Geralmente quadros revercíveis com alimentação ou se necessário suplementação de ferro.

* Anemia aplástica: Medula produz quantidades insuficientes de células sanguíneas, seu tratamento: transplante de medula óssea. Dicas de como reverter ou melhorar sue quadro anemia ferropriva: = Comer mais alimentos folhosos verdes escuros. = Comer junto das refeições frutas citricas, ricas em vitamina C, para melhor absorsão de ferro. = Consumir carnes vermelhas dando preferência á víseras e fígado (não frito). Sempre lembrando: nenhum diagonóstico pode ser feito por leigos, deve sempre procurar um médico especialista e solicitar exames específicos.

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quarta-feira, 9 de setembro de 2009

IMC ... Indíce de Massa Corporal

Você sabe fazer seu IMC ?
Sabe o que é IMC ?

IMC: É a coleta das medidas físicas de uma pessoa ( dados antopométricos). Avaliação do estado nutricional em adultos, utilizando peso e altura, para verificar sua massa corporal total.

Como fazer meu IMC ? Peso (dividido pela) altura ( ao quadrado). Ex: Joana M. V.; peso 60kg; altura 1,60cm. ___60__ = __60__ = 23,4 Normal. 160 x 160 = 2,56 Tabela ( segundo OMS 95): Menos: 16 = Desnutrição (Magreza 3° grau) Entre: 16 - 16,9 = Magreza 2° grau Entre: 17 - 18,4 = Magreza 1° grau Entre: 18,5 - 24,4 = Normal Entre: 25 - 29,9 = Sobrepeso ( Obesidade I) Entre: 30 - 39,9 = Obesidade II Acima: 40 = Obesidade III ( Sempre deve ser avaliado por um profissional da área. índices de MAGREZA, são indicações de desnutrição). O IMC para, crianças, adolescentes, idosos e gestantes é diferenciados!!!

segunda-feira, 7 de setembro de 2009

Dicas de onde encontrar boas receitas:

Agora, tenho indicação á você, de onde encontrar boas receitas em meu blog, bem em baixo dos "Meu Seguidores", no meu blog, no lado direito da tela ( nas minhas descrições) você encontra um tópico assim: SITES...OS MEUS PREFERIDOS ESTÃO AQUI..., lá tem sites com receitas e dicas de receitas de alto valor nutritivo, e bem criativas.... Fiz pensando em você, que gosta de ir para cozinha, e não apenas "fazer comida", mais que gosta de imprecionar as pessoas com seu pratos novos, diferetes e muito saudáveis!!!

terça-feira, 1 de setembro de 2009

?? Seis refeição ao dia ??

Porque 6 refeições ao dia?
Você sabe porque???
As seis refeições é para manter seu organismo equilibrado,
trabalhando no seu ritmo normal.
A diferença de fazer 6 refeições ao dia, visivelmente ...
Me responda?
*Você se sente cansado(a) ao longo do dia, sem motivos aparentes?
*Você anda irritada, e ou aguniada nos últimos dias?
*Você não vai aos pés diariamente?
*Não está tendo boas noites de sono?
*Corpo pesado e dores de cabeça, podendo se seguidos até de desanimo?
*Grandes dificuldades para emagrecer?
*Imunidade baixa?
*Fome execiva, ou falta de fome?
É, eu posso afirmar, você não faz 6 refeições, né!!!
Essas características dissem, gritam assim: Meu corpo não
está em ordem!!! Meu organismo está desrregularizado!!!
As 6 refeições ajuda muito, visivelmente tudo isso!!!
"...Mais dicas sobre esse assunto em breve..."
As mudanças são gritantes...
Esperimente, 6 refeições ao dia!!!