DETALHES EM UMA ALIMENTAÇÃO..."ANEMIA"...

DETALHES MUITO IMPORTANTES PARA MANTERMOS UMA BOA ALIMENTAÇÃO DIARIA!!!

* -Você provávelmente conhece alguem que tenha anemia..... Mas nem você nem essa pessoa sabem provávelmente que a anemia pode ser revetida com uma boa alimentação (anemia ferropriva,e as outras anemias, são diagnosticada em exames laboratoriais). ANEMIA é a diminuição das células sanguíneas, e ocassiona a deficiência de ferro no organismo, ao contrário do que as pessoas dizem: que a anemia "É A FALTA DE FERRO", e sim causa a falta de ferro. ( Diagnosticada realmente através de exames laboratóriais). Existem as seguintes anemias: * Anemia Ferropriva: Deficiência de ferro (por má absorção ou não ingestão) apresenta células microcíticas(pequenas), sintomas mais comuns: fadiga, fraqueza, desanimo, disturbios da fome,falta de oxigênio no cérebro e erros nos tecidos. Sitomas mais graves: gastrite que pode resultar em acloridria, pele pálida, problemas cardiovasculares, insuficiência cardíaca e problemas respiratórios, Concequências: retardo no crescimento, diminuição do aprendizado, baixo peso ao nascer, entre outros...

* Anemia Megaloblástica: Deficiência de Vitamina B12 e ácido fólico ( causa mais comum: hábitos de alimentação pobre durante muito tempo, falhas de absorção e utilização de ác. fólico), pode levar a distúrbios neurológicos irreversíveis, alguns sintomas presente: perda de apetite,alterações na pele e perda de cabelo, cansaço, sensaçõa de boca e lingúa doloridas, entre outros sintomas... Quando diagnosticado logo em crianças pequenas, geralmente irão apresentar retardo mental e pulberdade atrasada. Possuem células grandes, imaturas e anormais na medula óssea.

* Anemia Perninciosa: Resulta de fatores hereditários, apresenta células sanguíneas macrocíticas ( grandes) e mesmas megaloblástica, possuí deficiência de vitamina B12, apresenta doenças gástricas por perda das funçoes destas células.

* Anemia Falciforme: Quando o corpo NÃO utiliza o ferro ingerido e acomúla-o, apresenta células deformadas, com fomato de foice, que auxilia na obstrução de veias e artérias por formação de coágulos, é hereditária (mais comum em pessoas de cor negra, com incidência de 1 para 600, sendo mais comuns em homens), Alguns sintomas: sintomas normais de anemia ferropriva, dor intensa na região abdominal causada por obstrução de pequenoc vasos sanguíneos, danos hepáticos e renais...

* Anemina na Gravidez: Causada pela grante oferta de Ferro ao bebê, gerando deficiência na mãe. Geralmente quadros revercíveis com alimentação ou se necessário suplementação de ferro.

* Anemia aplástica: Medula produz quantidades insuficientes de células sanguíneas, seu tratamento: transplante de medula óssea. Dicas de como reverter ou melhorar sue quadro anemia ferropriva: = Comer mais alimentos folhosos verdes escuros. = Comer junto das refeições frutas citricas, ricas em vitamina C, para melhor absorsão de ferro. = Consumir carnes vermelhas dando preferência á víseras e fígado (não frito). Sempre lembrando: nenhum diagonóstico pode ser feito por leigos, deve sempre procurar um médico especialista e solicitar exames específicos.

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IMC ... Indíce de Massa Corporal

Você sabe fazer seu IMC ?

Sabe o que é IMC ?

IMC: É a coleta das medidas físicas de uma pessoa ( dados antopométricos). Avaliação do estado nutricional em adultos, utilizando peso e altura, para verificar sua massa corporal total.

Como fazer meu IMC ? Peso (dividido pela) altura ( ao quadrado). Ex: Joana M. V.; peso 60kg; altura 1,60cm. ___60__ = __60__ = 23,4 Normal. 160 x 160 = 2,56 Tabela ( segundo OMS 95): Menos: 16 = Desnutrição (Magreza 3° grau) Entre: 16 - 16,9 = Magreza 2° grau Entre: 17 - 18,4 = Magreza 1° grau Entre: 18,5 - 24,4 = Normal Entre: 25 - 29,9 = Sobrepeso ( Obesidade I) Entre: 30 - 39,9 = Obesidade II Acima: 40 = Obesidade III ( Sempre deve ser avaliado por um profissional da área. índices de MAGREZA, são indicações de desnutrição). O IMC para, crianças, adolescentes, idosos e gestantes é diferenciados!!!

Dicas de onde encontrar boas receitas:

Agora, tenho indicação á você, de onde encontrar boas receitas em meu blog, bem em baixo dos "Meu Seguidores", no meu blog, no lado direito da tela ( nas minhas descrições) você encontra um tópico assim: SITES...OS MEUS PREFERIDOS ESTÃO AQUI..., lá tem sites com receitas e dicas de receitas de alto valor nutritivo, e bem criativas.... Fiz pensando em você, que gosta de ir para cozinha, e não apenas "fazer comida", mais que gosta de imprecionar as pessoas com seu pratos novos, diferetes e muito saudáveis!!!

?? Seis refeição ao dia ??

Porque 6 refeições ao dia?

Você sabe porque???

As seis refeições é para manter seu organismo equilibrado,

trabalhando no seu ritmo normal.

A diferença de fazer 6 refeições ao dia, visivelmente ...

Me responda?

*Você se sente cansado(a) ao longo do dia, sem motivos aparentes?

*Você anda irritada, e ou aguniada nos últimos dias?

*Você não vai aos pés diariamente?

*Não está tendo boas noites de sono?

*Corpo pesado e dores de cabeça, podendo se seguidos até de desanimo?

*Grandes dificuldades para emagrecer?

*Imunidade baixa?

*Fome execiva, ou falta de fome?

É, eu posso afirmar, você não faz 6 refeições, né!!!

Essas características dissem, gritam assim: Meu corpo não

está em ordem!!! Meu organismo está desrregularizado!!!

As 6 refeições ajuda muito, visivelmente tudo isso!!!

"...Mais dicas sobre esse assunto em breve..."

As mudanças são gritantes...

Esperimente, 6 refeições ao dia!!!

Dicas de : Nutrição X Doenças

Dicas que alguns erros que podemos estar cometendo sem saber, e assim prejudicar nossa saúde.... 1* Não ingerir cálcio junto das principais refeições! Isso é: Não consumir leite, junto nem após a ingesta de almoços e jantas. Ele rouba o ferro da comida, e pode provocar anemia!!! 2* PERIGO... Você toma diariamente Omeprazol ? Mas, você tem gastrite ou úlcera ? Esse medicamento foi receitado por quem ? HUM... Você apenas toma-o só para não queimar seu estomago, mas não tem doença gástrica... Perigo!!! Omeprazol ingerido diariamente por quem não apresenta lesôes no estomago, causam anemia !!! Ele reduz o ácido do estomago, e o ferro que ingerimos necessita de meio ácido para agir e ser absorvido. DETALHES: Falta de ferro desrregulariza a mestruação! 3* Se eu lhe perguntar: Diarréia MATA ? SIM..... Você perde muitos nutrientes, que não serão absorvidos, e água... Isso causa: anemia, e rececamento na pele (em todo o organismo)... isso por um determinado período leva a morte sim...

Curso com Juliana...

Cozinha Nutritiva

É um curso de culinária, primeiramente

voltado á terceira idade, levando

conhecimentos de novos cortes

de legumes, prevenção de bactérias

nos alimentos,alimento mais

saudável em sua mesa, descobertas de alimentos maravilhosos,

receitas para o dia á dia, elaboração de receitas, aproveitamento

de alimento descartado, e como enriquecer sua cozinha.

O curso terá inicio no dia 02 de setembro de 2009.

Local: Associação do parque Sinuelo - SL

Horário: das 9:00 ás 11:00

Curso: gratuíto

>>> GOSTO DE DICAS NO CAFÉ <<<

Dicas rápidas e básicas......

Quer emagrecer?

* Não deixe jamais de tormar um "BOM" café da manhã... e diminuas todas as outras refeições ( Se aquela fome bater, prefira sempre comer mais pela manhã... abuse das frutas no verão).

Quer desinchar?

* Está retendo muito líquido e por isso está aumentando seu peso... Diminua as carnes vermelhas e o sal. ( faça uma experiência com você e veja o resultado): Corte por uma semana todos os embutidos da sua alimentação, eles tem muito Nitrito e Nitrado ( "sal" - concervante).

* Junto pode cortar também: o refrigerante, água com gás, tempeiros prontos, e diminua o sal de saladas, e preparo de refeições.

Anda cansada sem fazer nada? E está tentando uma dieta que você viu na revista ou sua amiga lhe passou?

* Pare imediatamente com está dieta!!!

* Beba muita água!!! Sucos, chimarrão e chás não são água, pois você não limpa sua mão com suco, não é???

* Diminua proteínas ( animais) e não corte nada da sua alimentação ( Ex. carboidrato), exesso de proteína pode causar, cansaço, tonturas, dor de cabeça, irritabilidade, em extremos podem ocorrer desmaios, convulsão e óbito.

E AGORA ... COMO FICA MEU CAFÉ ???

> Use o seu pão de costume ( em caso de dietas ou de constipação) prefira pães com farinhas integrais e com sementes, torradinhas e bolachas normais e em dietas, as integrais também entram.

> Diminua a margarina e não utilize manteiga ( manteiga é de origem animal = proteína).

> Em dietas utilize, geléias de frutas e requeijão light (se não gosta, use margarina light).

> Prefira os queijos magros e os brancos como ricota e minas ( os amarelos mais claros não são sempre os mais magros) Mais magros CONTÉM entre 10 e 24,9% de gordura, e os desnatados menos de 10% de gordura, são eles: Parmessão, Mussarela light, Cottage, Queijo de Minas e Ricotas Frescal e com especiarias.

> Tome apenas uma taça de café (não preto) sempre com leite (se não houver intolerancia a lactose) Em dietas prefira o leite desnatado. Corte o açúcar do café, diminua aos poucos dentro de 4 semana.

> Sempre que possível coma uma fruta no café da manhã. As mais indicadas são: Mamão ( para uma boa funcionalidade do seu intestino durante o dia), banana, laranja, abacate, manga....

> Em dietas e constipação ou reforço alimentar para academias, deve-se utilizar no café a manhã farelos, fibras, sucrilhos light, granola, junto as frutas, ou a um suco de frutas, Natural!.

Se você acha muita coisa para um único café, comece aos poucos...se seu costume não é de comer esses alimentos, comece de vagar, criando hábitos alimentares, e sempre comece pelo alimentos de sua prefêrencia, e logo passe a acrescentar os outros, vai testando-os, vendo quais lhe agradam mais, mas não desista de cara, nem faça pensamentos negativos antes mesmo de começar....

Com um banquete destes, só posso lhe dizer uma coisa: BOM CAFÉ DA MANHÃ!!!

mandem suas dúvidas ou deixem-as no meu orkut: ju.ju_ramos@hotmail.com.br ou mande-as para o email: juliana_ramos@brturbo.com.br

Como foi seu café da manhã ????

O café da manhã é a refeição mais importante do seu dia.

E é a que menos é dado valor.....

Perguntei a muitas pessoas, como foi seu café da manhã hoje ?

Respostas:

(A mais ouvida) Não costumo tomar café de manhã.

(Segunda mais ouvida) Não tomei café hoje.

( Terceira mais ouvida) Um café preto antes de sair de casa.

( A MENOS ouvida) Tomei café e comi um pão bem rápido.

O café da manhã é a refeição mais importante do dia por que:

Após um jejum noturno, são os primeiros alimentos oferecidos no

dia e que vão nos preparar para as próximas refeições.

É ele quem vai nos proporcionar durante o dia um

bom desempenho físico.

É ele quem vai nos fornecer energia para um bom e rápido

raciocínio.

É ele quem vai decidir a intensidade de gasto energético durante

nosso dia;e assim nos ajudar indiretamente a queimar gorduras.

Lembre-se:

Ao amanhecer, coma como um REI.

Ao anoitecer, coma como um MENDIGO.

Ao longo do dia "deveriamos" todos começar se alimentando bem,

e com fartura, e ir dimunindo gradativamente até a noite, pois

tudo o que é ingerido pela manhã, até a refeição de almoço,

é gasto pelo nosso organismo para gerar energia e calor

corporal. As refeições durante a tarde e a noite, são

apenas acúmulo de energia para reservas noturnas.

Alerta:

Isso é, comendo excessivamente á noite ou ingerindo gorduras

á noite, transformamos os alimentos em "reserva" de

energia (gordura). Nas mulheres os famosos culotes,

abdomem, coxas... e nos homens barriga,

abdomem, braços....

O café da manhã nos tráz outros benefícios também e

nos diz muito sobre o nosso desempenho corporal,

por isso vale essa dica!!!

...TENTAÇÃO...

....Tentação.... Não me tente, ó menina, Com essa beleza divina, Que me mostra quase nua, Não me tente, que enloqueço. E dos pudores esqueço, Ante o que me insinua. A tempos que a desejo, Sonho doido com seu beijo, Sua boca de sedução... E agora a vejo assim, Projetar-se sobre mim, Com tanta provocação. Se me tenta, desejosa, Qual uma gata manhosa, Com tanta desfaçatez, Vou deita-lá sobre a relva,

Possuí-la de uma só vez!

Piero Valmart

O que você comeu hoje???

Lembre-se, sempre ao sentar á mesa....

.....Você é aquilo que você come.....

Sinto lhe informar, mais você é o que você come, sim!!!

Mesmo que você não de bola para o alimento que você

oferece diariamente ao seu corpo, saiba que ele deve ser o

melhor dos alimentos....

Assim como quando você escolhe:

O melhor perfume, para sair...

A melhor roupa...

A melhor academia para ficar saradão ou saradona...

O melhor creme para o corpo....

A melhor tinta para o cabelo...

Desculpe perguntar, mas...

E seu corpo, como vai mesmo???

Por dentro...você dá amesma importância que por fora???

Ou só o exterior lhe importa???

Quando você cuida do lado interno do seu corpo, você reflete

o melhor de seu organismo por fora...

E com certeza o melhor...não necessita de cremes!!!!

Não coloque seu dinheiro no lixo...

Cremes não fazem milagres... sabe por que né???

Você é o que você come!!!!

A vida esta nos olhos de quem pode ver...

..... A vida está nos olhos de quem sabe ver......

.

É preciso ter certeza de que tudo vai mudar;

É preciso abrir os olhos e perceber que as coisas boas

estão dentro de nós: onde os sentimentos não

precisam de motivos nem os desejos de razão.

O importante é aproveitar o momento e aprender sua duração;

Pois a vida está nos olhos de quem sabe ver.

Se não houve frutos, valeu a beleza das flores;

Se não houve flores, valeu a sombra das folhas;

Se não houve folhas, valeu a intenção da semente.

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Poema: Brinde

Brinda Comigo??? Pode ser com qualquer coisa Até com um suco de maça! Brinda Comigo? A gente brinda e jura se amar Até o fim! Brinda Comigo!? Prometo que se brindar comigo Só vou brindar com você Até o fim da vida...

Luci;

Menos um dia , Mais uma esperiência...

Mais um dia que passou... O Juliano...Trabalhou, A Juliana.... Hehe, ta de férias... ..........x..........x.............x...........x........ Brinquei como criança, que alivio saber que ainda sou capaz... Cantei, imitei animais, brinquei de elefante cor de rosa - que cor?, mamãe quanto passos posso dar!!! Foi uma ótima tarde, ri muito hoje, como talvez não ria á muito tempo... Desde criança... uma risa inocente, sem maliçias.... uma risada de verdade... É muito bom ser criança, não podemos deixar essa escência passar, fugir de nossas vidas, isso é uma coisa mágica que perdemos ao nos tornarmos adulto... Muitas vezes porque a sociedade nos impõe uma postura, ou os amigos, que certamente vão disser que " isso é coisa de criança"... Pode-se dizer que é uma coisa de verdade, de sentimento, sem nenhuma intenção á não ser a de curir aquele momento sem nenhuma vergonha... Acho que deveriamos praticar isso diariamente... Quem tem filhos deve praticar... E que não tem... á sei lá... brinque com seu cachorros... Conselho: Não perca essa escência... Com certeza, isso pode lhe tornar um adulto mais feliz e sincero com vc mesmo!!! Sorria....

Chegamos...Hó nóis...

Criamos nosso blog.... Agora é manda bala..... Divulgar um pouco nossas artes, da Ju e do Ju Apresentar nossa família de 4 patas... Arranjar uma namorada pro Nene.... Levar um sorriso e compartilhar alegrias, com nossos amigos!!! Até mesmo... fazer negócios.... Vender avon, mantas, chinelos, lembrancinhas, mascáras... É agora estamos aí, prô que der e vier!!!