Dicas a alimentação

Lá vai algumas Dicas importantes de alimentação !!! * ACHOCOLATADOS: Desenvolvidos principalmentes para crianças e adolescentes para que passasem a ingerir LEITE..... Ao ingerir leite junto do Chocolate, o cálcio do leite não é absorvido pelo nosso organismo. * FEIJÃO COM FARINHA: Ao ingerir feijão com farinha ( qualquer farinha) o ferro do feijão passa á não ser absorvido pelo nosso organismo. * LEITE junto de refeições ou café com leite: Ao ingerir leite junto das principais refeições como almoço e janta, ou logo após estas refeições, o ferro dos alimentos não será absorvido por causa do cálcio contido no leite, que anula a absorsão do ferro, esta é muitas vezes a causa de anemias em crianças. * ESPINAFRE: Folhoso verde escuro, cheio de ferro, mas este ferro não é absorvido pelo nosso organismo, o espinafre é uma grande fonte de fibras, não de ferro! * MEDICAÇÃO COM LEITE: Antibióticos, Antinflamatórios e assim, a maioria dos remédios não devem ser tomados junto de leite ( muito menos junto de bebida com cafeína, café, refrigerantes, chá preto, verde ou com canela). Estes remédio necessitam de meio ácido para agir, nosso estomago contém o suco gástrico, ácido, se ingerido junto de LEITE, o meio ácido age sobre a proteína animal ( LEITE) e não sobre o medicamento, o organismo irá primeiro absorver o cálcio. O que os médicos costumavam antes dizer era: Não tomar o remédio de estomago vazio... beba ANTES leite... uns 15 min. ANTES, nunca junto!!!!!! * NICOTINA E CÁLCIO: Resulta em osteopenia e osteoporose!!! A Nicotina não permite a absorsão do cálcio ingerido durante o dia!!!! * LEITE e Queimação no estômago: NÃO tomar leite!!! Leite é proteína animal, necessita de muito suco gástrico para sua digestão... Estimulando mais ácido no estômago!!! No início por ser geralmente ingerido gelado, o fresco parece diminuir a queimação, mais é ilusório, ele vai estimular produção de ácido no estomago, logo ingerindo outro alimento queimará novamente!!! ........DEVEMOS NOS LEMBRAR.......... ** Café + Leite = Não á absorsão de cálcio !!!! ** Chocolate + Leite = Não á absosrsão de cálcio !!!! ** Medicamento + Leite= Não á total absorsão do medicamento (efeito redusido ou prejudicado) ** Farinhas + Feijão = Não á absorsão de ferro !!! ** Cigarro + cálcio = ZERO de absorsão de cálcio !!! ** Leite + Queimação = MITO!!! Não é recomendado !!! OS MAIORES VILÕES DIÁRIO QUE MUITAS VEZES NÃO CONHECEMOS!!! Outras informações ou sugestões: meus contatos estão neste blog!!!! Obrigado á todos os meus leitores!!!

Aquele cafézinho !!!!

Alimentos: Café.... Pensem: 3 Qualidades do café !!!!!!!!!!!! Agora pensem: 3 consequências do café !!!!! 1. Causa irritabilidade. 2. Causa ansiedade. 3. Auxilia ao agravo de varias doenças, tais como: gastrite, refluxo, problemas renais, anemias, problemas cardíacos, hipertensão, insônia, entre outros mais........ O cafézinho não é tão santo assim.... As doses de café indicadas são uma taça, isto é, em uma taça a altura é no máximo 2 dedos de café, sem contar que a quantidade é bem pouca..... 1 á 2 vezes ao dia....... sem contar o que vem acompanhando este café...... açúcar ou adoçantes ( 2 gigantes vilões para a saúde). Para aqueles que procuram perder peso.... o café um grande vilão..... pois geralmente mulheres ganham peso por ansiedade, e o café é estimulante, assim que ingerido ele te deixa mais "eletrico" assim que isso passa a ansiedade bate.... sem contar novamente com o açúcar ou adoçante. Para aqueles que não tem uma noite boa de sono... o café atrapalha geral, extimula além do necessário o organismo. Para gestantes, de forma alguma é recomendado tomer café preto!!!! De forma alguma !!!!! Para quem tem presão alta, também não é recomendado a ingesta de café preto, principalmente para aqueles que controlam a presão com remédio, o distúrbio no organismo é muito grande! Você toma um remédio para baixar presão, e ao longo do dia toma café, que sobe a presão...contraditório de mais!!!! Para lactentes, mulheres que amamentam, não é indicado o café, por ser muito estimulante, muitas vezes o bebe se torna agitado de mais, muitas vezes trocam o dia pela noite, que justamente quando a mãe não irá ingerir o café.....cuidado mamães!!! Auxilia de forma não visível no ganho de peso, fazendo com que a pessoa muitas vezes se torne ansiosa ao longo da vida o que prejudica o emagrecimento após uma certa idade!!!! Um inocente cafézinho!!!!!!!!!!!!

Alimentos... Bom X Ruins ?!?!?

Vamos pensar um pouco sobre tais alimentos: * Café ! * Chocolate ! * Açúcar ! * Chimarão ! * Sorvete ! * Chá preto ! * Chá verde ! * Refrigerante ! * Pipoca ! * Sal ! * Água ! Qual a freqüência em que eu consumo estes alimento? Em que quantidades consumo? O que eles provacam em nosso organismo? Pensamos um pouco sobre estes alimentos....... Se quiser me enviar perguntas ou comentário sobre está postagem, utilize esse blog, meu email, ou até mesmo meu orkut!!!! Abraço!!!!

Uma letra... uma música... para ser pensada.....

Pensando em palavras..... Ouvindo uma canção.... Me encontrei em uma letra de música!!!!

Sutilmente Quando eu estiver triste... Simplismente me abrace!!! E quando eu estiver louco... Subitamente se afaste!!! E quando eu tiver fogo... Suavemente se encaixe!!! Quando eu estiver triste... Simplismente me abrace!!! E quando eu estiver louco... Subitamente se afaste!!! E quando eu estiver bobo... Sutilmente disfarce!!! Mas quando eu estiver morto... Suplico que não me mate não; Dentro de ti ... Dentro de ti ... ...................................................... Skank - Sutimente.

Uma frase á ser lembrada......

Uma frase que a Juju ouviu e gostou...... Ouvi, e gostei: ........... Não sei mais o que tenho que fazer, Pra você adimitir: Que você me adora... Que me acha foda... Não espere eu ir embora pra perceber: Que você me adora.... Que me acha foda.... Não espere eu ir embora, pra perceber!!! ........... Pitty - Me adora.

Uma alimentação correta !!!

E você, sabe o que consumir para ter uma alimentação balanceada e correta???

Essa é roda alimentar brasileira, nela vem as orientações básicas ecorretas para um bom funcionamento do corpo e organismo! Tudo na medida certinha, na sua mesa..... E você...... se alimenta da forma correta???

Consome tudo que vem a ser necéssario, e não consome os exageiros do dia-á-dia???

É....essa roda alimentar, vem para nos apresentar de forma simples como deveria ser nossa alimentação. As quantidades corretas de cada grupo de alimento que devemos consumir... Essa é a dieta correta para prevenir doenças, pois as doenças só vem por uma deficiencia no nosso organismo... Você é o que você come !!!

***ALIMENTAÇÃO***

OLEOGINOSOS: 1 - 2 porções ao dia ( nem mais nem menos). São: Feijões, lentilhas, ervilha, soja em grão....

PROTEÍNA ANIMAL: 1,5 - 4,5 porção ao dia (nem mais nem menos). São: carnes varias: frango, boi, porco, peixe, e ovos.

PROTEÍNA ANIMAL: 2 - 3 porções ao dia (nem mais nem menos). São: Leites varias e seu derivados como: queijos (todos), requeijão, iogurtes, leite condensado, creme de leite...

ÓLEOS E GORDURAS: 1 - 3 porções ao dia ( nem mais nem menos). Óleos: (azeites) de girassol, oliva, canola, soja, coco, algodão, milho, e outros...manteigas e margarinas.

FRUTAS: 3 - 5 porções ao dia (nem mais nem menos). Todas as frutas. De preferência as frutas da épocas e de sua região. Muitas fibras!

HORTALISAS: 3 - 5 porções ao dia (nem mais nem menos). Todos os legumes e verduras, saladas verdes, cruas, cozidas,bem coloridas de preferência! Muitas fibras!

CARBOIDRATOS: 4 -11 porções ao dia (nem mais nem menos). NÃO SE ASSUSTE!!!! São: pães variados, massas, arroz, batatas, aipim, ( na quantidade certa, e consumindo adequadamente, não engordam!!!).

A alimentação correta não nos permite engordar, não reter líquidos( inchaço), não baixar a imunidade ( inclui: gripes, viroses, diarréias...), nos livra e previne de anemias, constipação, obesidades, depressão, hipertensão, pedras nos rins e vesícula, osteoporose,quebra e queda de cabelos fracos, unhas fracas e quebradiças, pele ressecada com aspécto envelhecido,entre outras muitas....

GASTRITE.... Se você não tem, conhece quem tem!!!

****GASTRITE**** Aí....

Muitas pessoas "tem" gastrite hoje em dia, o que muitas delas não sabem, é que podem cura-la, ou nunca te-lá, prevenindo-se.

O maior causador de GASTRITE hoje é a cafeína, encontrada no: café, chimarão, refrigerantes principalmente a base de cola, chocolate - cacau, chá preto e verde.

Outras causas: alimentação inadequado com excessos, ingesta da bactéria - heliobacter pylori, medicamentos, uso de álcool, alimentos muito quentes como o chimarão...

A GASTRITE é "considerada de fácil diagnóstico médico", na maioria dos caso o que ocorre é:
Sintomas da gastrite: queimação no estomago, principalmente após a refeição, desconforto abdominal, as vezes acompanhado de dor abdominal e azia. Esses sintomas são seguidos, de 2 á 4 vezes na semana!

Essas dores são normalmente iniciadas em um domingo, seguidas pela segunda feira e terça feira, as vezes nos dias após uma festa, aniversário, ou uma janta/almoço fora....

O médico irá diagnosticar: É GASTRITE, TOMA "OMEPRAZOL" (ou similares)!

Esse é o erro grave!!!!!!!

1Para diagnosticar uma GASTRITE, apenas com exame médico! Sem exames é impossível o médico olhar dentro de você e dizer que você apresenta uma inflamação na mucosa do estomago, pois é isso que é a gastrite, uma inflamação, que não tratada corretamente pode transformar-se em úlcera péptica, em último caso e com complicação grave da úlcera pode se tornar um câncer de estomago!!!

2°Sem diagnótico baseado em exames, não devemos tomar medicamento aleatóriamente, principalmente sem previsão de parar, como muitas pessoas fazem com o "omeprazol", todo remédio tem prazo de término de tratamento.

°3Se o médico analisar o caso e simplismente dizer: vai pra casa e tome "omeprazol", quando passar pare!!!!!

Não...Não....Não....

Ele Não sabe o que você tem ele não tratou a causa e sim um sintoma, isto é, essa dor e queimação irão voltar, pois o "omeprazol "trata inflamação da mucosa do estomago, e o sintoma é decorrente de uma causa, que pode não ser a gastrite, aí você irá tomar um remédio para uma coisa tendo outra e nunca irá se ver livre da queimação!!!!

4°Quem realmente tem o diagnóstico confirmado de gastrite, atráves do exame - endoscopia - e faz o uso de "OMEPRAZOL", com certeza o médico faz um acompanhamento, pois quem toma esse medicamento ou similares continuamente, faz tratamento com suplementos alimentares.

O medicamento: "OMEPRAZOL", ingerido de forma incorreta por alguém que não possui inflamação na mucosa do estomago, pode causar outros problemas, como anemias. O seu efeito em nosso organismo se dá por ELIMINAR a produção de suco gástrico, no qual necessitamos para fazer a digestão dos alimentos principalmente a carne, sem o suco gástrico, nosso estomago se torna vulnerável e "fraco". É o suco gástrico que mata as bactéria que ingerimos, sem ele, as bactéria tem livre aceso no organismo, causando diarréias, as vezes forte e dores de estomago, podendo se instalarem em outros locais.

Por isso devemos prestar atenção no tratamento do "omeprazol", quando tomar e até quando tomar, seu uso contínuo atrofia a glândula que produz suco gástrico.

Quem não tem gastrite confirmada por exames, não deve fazer uso deste medicamento, a não ser com prazos como por exemplo 2 semana, 1 mês, no máximo, e com a indicação médica.

Em outros caso com o mesmo diagnóstico, queimação e dor abdominal, pode ser uma dispepsia.

Para isso tomar um remédio que regula a acidez do estomago seria o correto, como Eno, Olina amargol, engove entre outros.... Nada de medicação continua, sem confirmação de doença feita por exames, e sem diagnóstico médico.

Gastrite tem cura sim.....uma alimentação correta para esse fim, acaba com a gastrite, (em casos ocassionados por má alimentação) e você pode vir a se livrar destes medicamento, se você quiser você se cura ou continua a oferecer diariamente drogas ao seu organismo!!!!

Conduta alimentar correta:

Evite comer : proteínas, carnes variadas e alimentos de origem animal, como leite e derivados, pois ele necessitam de muito suco gástrico para se desfazer na digestão.

Elimine : bebidas álcoolicas, alimentos enxofrados, mostarda, pimentas,cravo e refrigerantes pricipalmente a base de cola.

Elimine: cafeínas: café preto, chimarão, chocolates, chás preto e verdes do seu dia.

....Esses alimentos estimulam a produção de ácido (suco gástrico) e irritam a mucosa do estomago.....

ATENÇÃO: se você toma o "omeprazol" também é indicado evitar esses alimentos, imagine: você corta o suco gástrico do estomago com o "omeprazol" e oferece á ele uma alimentação que necessita de muito suco gástrico, isso é contraditório de mais, cuidado você pode lesionar ainda mais seu estomago a ponto de não obter mais cura e ganhar mais complicações.

Cuidar da nossa vida, não tomar drogas ... é se previnir e se cuidar para não ter que toma-lás!!!!

***Voltarei com esse assunto e mais explicações da gastrite e sua complicações, alimentações correta e mais....s

Juliana.....

Dúvidas me mandem email, ou deixe seu recado!

Deixem sua reação, é só clicar na sua escolha a baixo!!!!

Se torne um seguidor do meu blog... entre no quadro dos meu seguidores e faça login!!!

DETALHES EM UMA ALIMENTAÇÃO..."ANEMIA"...

DETALHES MUITO IMPORTANTES PARA MANTERMOS UMA BOA ALIMENTAÇÃO DIARIA!!!

* -Você provávelmente conhece alguem que tenha anemia..... Mas nem você nem essa pessoa sabem provávelmente que a anemia pode ser revetida com uma boa alimentação (anemia ferropriva,e as outras anemias, são diagnosticada em exames laboratoriais). ANEMIA é a diminuição das células sanguíneas, e ocassiona a deficiência de ferro no organismo, ao contrário do que as pessoas dizem: que a anemia "É A FALTA DE FERRO", e sim causa a falta de ferro. ( Diagnosticada realmente através de exames laboratóriais). Existem as seguintes anemias: * Anemia Ferropriva: Deficiência de ferro (por má absorção ou não ingestão) apresenta células microcíticas(pequenas), sintomas mais comuns: fadiga, fraqueza, desanimo, disturbios da fome,falta de oxigênio no cérebro e erros nos tecidos. Sitomas mais graves: gastrite que pode resultar em acloridria, pele pálida, problemas cardiovasculares, insuficiência cardíaca e problemas respiratórios, Concequências: retardo no crescimento, diminuição do aprendizado, baixo peso ao nascer, entre outros...

* Anemia Megaloblástica: Deficiência de Vitamina B12 e ácido fólico ( causa mais comum: hábitos de alimentação pobre durante muito tempo, falhas de absorção e utilização de ác. fólico), pode levar a distúrbios neurológicos irreversíveis, alguns sintomas presente: perda de apetite,alterações na pele e perda de cabelo, cansaço, sensaçõa de boca e lingúa doloridas, entre outros sintomas... Quando diagnosticado logo em crianças pequenas, geralmente irão apresentar retardo mental e pulberdade atrasada. Possuem células grandes, imaturas e anormais na medula óssea.

* Anemia Perninciosa: Resulta de fatores hereditários, apresenta células sanguíneas macrocíticas ( grandes) e mesmas megaloblástica, possuí deficiência de vitamina B12, apresenta doenças gástricas por perda das funçoes destas células.

* Anemia Falciforme: Quando o corpo NÃO utiliza o ferro ingerido e acomúla-o, apresenta células deformadas, com fomato de foice, que auxilia na obstrução de veias e artérias por formação de coágulos, é hereditária (mais comum em pessoas de cor negra, com incidência de 1 para 600, sendo mais comuns em homens), Alguns sintomas: sintomas normais de anemia ferropriva, dor intensa na região abdominal causada por obstrução de pequenoc vasos sanguíneos, danos hepáticos e renais...

* Anemina na Gravidez: Causada pela grante oferta de Ferro ao bebê, gerando deficiência na mãe. Geralmente quadros revercíveis com alimentação ou se necessário suplementação de ferro.

* Anemia aplástica: Medula produz quantidades insuficientes de células sanguíneas, seu tratamento: transplante de medula óssea. Dicas de como reverter ou melhorar sue quadro anemia ferropriva: = Comer mais alimentos folhosos verdes escuros. = Comer junto das refeições frutas citricas, ricas em vitamina C, para melhor absorsão de ferro. = Consumir carnes vermelhas dando preferência á víseras e fígado (não frito). Sempre lembrando: nenhum diagonóstico pode ser feito por leigos, deve sempre procurar um médico especialista e solicitar exames específicos.

Deixe seu parecer sobre esse texto, logo a baixo... é só escolher uma das opções e votar na que lhe agrada. Deixe também suas dúvidas ou alguma correção nos comentário. E venha participar do meu blog como um seguidor(a) é só entrar e fazer um login pelo seu endereço de hotmail.

IMC ... Indíce de Massa Corporal

Você sabe fazer seu IMC ?

Sabe o que é IMC ?

IMC: É a coleta das medidas físicas de uma pessoa ( dados antopométricos). Avaliação do estado nutricional em adultos, utilizando peso e altura, para verificar sua massa corporal total.

Como fazer meu IMC ? Peso (dividido pela) altura ( ao quadrado). Ex: Joana M. V.; peso 60kg; altura 1,60cm. ___60__ = __60__ = 23,4 Normal. 160 x 160 = 2,56 Tabela ( segundo OMS 95): Menos: 16 = Desnutrição (Magreza 3° grau) Entre: 16 - 16,9 = Magreza 2° grau Entre: 17 - 18,4 = Magreza 1° grau Entre: 18,5 - 24,4 = Normal Entre: 25 - 29,9 = Sobrepeso ( Obesidade I) Entre: 30 - 39,9 = Obesidade II Acima: 40 = Obesidade III ( Sempre deve ser avaliado por um profissional da área. índices de MAGREZA, são indicações de desnutrição). O IMC para, crianças, adolescentes, idosos e gestantes é diferenciados!!!

Dicas de onde encontrar boas receitas:

Agora, tenho indicação á você, de onde encontrar boas receitas em meu blog, bem em baixo dos "Meu Seguidores", no meu blog, no lado direito da tela ( nas minhas descrições) você encontra um tópico assim: SITES...OS MEUS PREFERIDOS ESTÃO AQUI..., lá tem sites com receitas e dicas de receitas de alto valor nutritivo, e bem criativas.... Fiz pensando em você, que gosta de ir para cozinha, e não apenas "fazer comida", mais que gosta de imprecionar as pessoas com seu pratos novos, diferetes e muito saudáveis!!!

?? Seis refeição ao dia ??

Porque 6 refeições ao dia?

Você sabe porque???

As seis refeições é para manter seu organismo equilibrado,

trabalhando no seu ritmo normal.

A diferença de fazer 6 refeições ao dia, visivelmente ...

Me responda?

*Você se sente cansado(a) ao longo do dia, sem motivos aparentes?

*Você anda irritada, e ou aguniada nos últimos dias?

*Você não vai aos pés diariamente?

*Não está tendo boas noites de sono?

*Corpo pesado e dores de cabeça, podendo se seguidos até de desanimo?

*Grandes dificuldades para emagrecer?

*Imunidade baixa?

*Fome execiva, ou falta de fome?

É, eu posso afirmar, você não faz 6 refeições, né!!!

Essas características dissem, gritam assim: Meu corpo não

está em ordem!!! Meu organismo está desrregularizado!!!

As 6 refeições ajuda muito, visivelmente tudo isso!!!

"...Mais dicas sobre esse assunto em breve..."

As mudanças são gritantes...

Esperimente, 6 refeições ao dia!!!

Dicas de : Nutrição X Doenças

Dicas que alguns erros que podemos estar cometendo sem saber, e assim prejudicar nossa saúde.... 1* Não ingerir cálcio junto das principais refeições! Isso é: Não consumir leite, junto nem após a ingesta de almoços e jantas. Ele rouba o ferro da comida, e pode provocar anemia!!! 2* PERIGO... Você toma diariamente Omeprazol ? Mas, você tem gastrite ou úlcera ? Esse medicamento foi receitado por quem ? HUM... Você apenas toma-o só para não queimar seu estomago, mas não tem doença gástrica... Perigo!!! Omeprazol ingerido diariamente por quem não apresenta lesôes no estomago, causam anemia !!! Ele reduz o ácido do estomago, e o ferro que ingerimos necessita de meio ácido para agir e ser absorvido. DETALHES: Falta de ferro desrregulariza a mestruação! 3* Se eu lhe perguntar: Diarréia MATA ? SIM..... Você perde muitos nutrientes, que não serão absorvidos, e água... Isso causa: anemia, e rececamento na pele (em todo o organismo)... isso por um determinado período leva a morte sim...

Curso com Juliana...

Cozinha Nutritiva

É um curso de culinária, primeiramente

voltado á terceira idade, levando

conhecimentos de novos cortes

de legumes, prevenção de bactérias

nos alimentos,alimento mais

saudável em sua mesa, descobertas de alimentos maravilhosos,

receitas para o dia á dia, elaboração de receitas, aproveitamento

de alimento descartado, e como enriquecer sua cozinha.

O curso terá inicio no dia 02 de setembro de 2009.

Local: Associação do parque Sinuelo - SL

Horário: das 9:00 ás 11:00

Curso: gratuíto

>>> GOSTO DE DICAS NO CAFÉ <<<

Dicas rápidas e básicas......

Quer emagrecer?

* Não deixe jamais de tormar um "BOM" café da manhã... e diminuas todas as outras refeições ( Se aquela fome bater, prefira sempre comer mais pela manhã... abuse das frutas no verão).

Quer desinchar?

* Está retendo muito líquido e por isso está aumentando seu peso... Diminua as carnes vermelhas e o sal. ( faça uma experiência com você e veja o resultado): Corte por uma semana todos os embutidos da sua alimentação, eles tem muito Nitrito e Nitrado ( "sal" - concervante).

* Junto pode cortar também: o refrigerante, água com gás, tempeiros prontos, e diminua o sal de saladas, e preparo de refeições.

Anda cansada sem fazer nada? E está tentando uma dieta que você viu na revista ou sua amiga lhe passou?

* Pare imediatamente com está dieta!!!

* Beba muita água!!! Sucos, chimarrão e chás não são água, pois você não limpa sua mão com suco, não é???

* Diminua proteínas ( animais) e não corte nada da sua alimentação ( Ex. carboidrato), exesso de proteína pode causar, cansaço, tonturas, dor de cabeça, irritabilidade, em extremos podem ocorrer desmaios, convulsão e óbito.

E AGORA ... COMO FICA MEU CAFÉ ???

> Use o seu pão de costume ( em caso de dietas ou de constipação) prefira pães com farinhas integrais e com sementes, torradinhas e bolachas normais e em dietas, as integrais também entram.

> Diminua a margarina e não utilize manteiga ( manteiga é de origem animal = proteína).

> Em dietas utilize, geléias de frutas e requeijão light (se não gosta, use margarina light).

> Prefira os queijos magros e os brancos como ricota e minas ( os amarelos mais claros não são sempre os mais magros) Mais magros CONTÉM entre 10 e 24,9% de gordura, e os desnatados menos de 10% de gordura, são eles: Parmessão, Mussarela light, Cottage, Queijo de Minas e Ricotas Frescal e com especiarias.

> Tome apenas uma taça de café (não preto) sempre com leite (se não houver intolerancia a lactose) Em dietas prefira o leite desnatado. Corte o açúcar do café, diminua aos poucos dentro de 4 semana.

> Sempre que possível coma uma fruta no café da manhã. As mais indicadas são: Mamão ( para uma boa funcionalidade do seu intestino durante o dia), banana, laranja, abacate, manga....

> Em dietas e constipação ou reforço alimentar para academias, deve-se utilizar no café a manhã farelos, fibras, sucrilhos light, granola, junto as frutas, ou a um suco de frutas, Natural!.

Se você acha muita coisa para um único café, comece aos poucos...se seu costume não é de comer esses alimentos, comece de vagar, criando hábitos alimentares, e sempre comece pelo alimentos de sua prefêrencia, e logo passe a acrescentar os outros, vai testando-os, vendo quais lhe agradam mais, mas não desista de cara, nem faça pensamentos negativos antes mesmo de começar....

Com um banquete destes, só posso lhe dizer uma coisa: BOM CAFÉ DA MANHÃ!!!

mandem suas dúvidas ou deixem-as no meu orkut: ju.ju_ramos@hotmail.com.br ou mande-as para o email: juliana_ramos@brturbo.com.br

Como foi seu café da manhã ????

O café da manhã é a refeição mais importante do seu dia.

E é a que menos é dado valor.....

Perguntei a muitas pessoas, como foi seu café da manhã hoje ?

Respostas:

(A mais ouvida) Não costumo tomar café de manhã.

(Segunda mais ouvida) Não tomei café hoje.

( Terceira mais ouvida) Um café preto antes de sair de casa.

( A MENOS ouvida) Tomei café e comi um pão bem rápido.

O café da manhã é a refeição mais importante do dia por que:

Após um jejum noturno, são os primeiros alimentos oferecidos no

dia e que vão nos preparar para as próximas refeições.

É ele quem vai nos proporcionar durante o dia um

bom desempenho físico.

É ele quem vai nos fornecer energia para um bom e rápido

raciocínio.

É ele quem vai decidir a intensidade de gasto energético durante

nosso dia;e assim nos ajudar indiretamente a queimar gorduras.

Lembre-se:

Ao amanhecer, coma como um REI.

Ao anoitecer, coma como um MENDIGO.

Ao longo do dia "deveriamos" todos começar se alimentando bem,

e com fartura, e ir dimunindo gradativamente até a noite, pois

tudo o que é ingerido pela manhã, até a refeição de almoço,

é gasto pelo nosso organismo para gerar energia e calor

corporal. As refeições durante a tarde e a noite, são

apenas acúmulo de energia para reservas noturnas.

Alerta:

Isso é, comendo excessivamente á noite ou ingerindo gorduras

á noite, transformamos os alimentos em "reserva" de

energia (gordura). Nas mulheres os famosos culotes,

abdomem, coxas... e nos homens barriga,

abdomem, braços....

O café da manhã nos tráz outros benefícios também e

nos diz muito sobre o nosso desempenho corporal,

por isso vale essa dica!!!

...TENTAÇÃO...

....Tentação.... Não me tente, ó menina, Com essa beleza divina, Que me mostra quase nua, Não me tente, que enloqueço. E dos pudores esqueço, Ante o que me insinua. A tempos que a desejo, Sonho doido com seu beijo, Sua boca de sedução... E agora a vejo assim, Projetar-se sobre mim, Com tanta provocação. Se me tenta, desejosa, Qual uma gata manhosa, Com tanta desfaçatez, Vou deita-lá sobre a relva,

Possuí-la de uma só vez!

Piero Valmart

O que você comeu hoje???

Lembre-se, sempre ao sentar á mesa....

.....Você é aquilo que você come.....

Sinto lhe informar, mais você é o que você come, sim!!!

Mesmo que você não de bola para o alimento que você

oferece diariamente ao seu corpo, saiba que ele deve ser o

melhor dos alimentos....

Assim como quando você escolhe:

O melhor perfume, para sair...

A melhor roupa...

A melhor academia para ficar saradão ou saradona...

O melhor creme para o corpo....

A melhor tinta para o cabelo...

Desculpe perguntar, mas...

E seu corpo, como vai mesmo???

Por dentro...você dá amesma importância que por fora???

Ou só o exterior lhe importa???

Quando você cuida do lado interno do seu corpo, você reflete

o melhor de seu organismo por fora...

E com certeza o melhor...não necessita de cremes!!!!

Não coloque seu dinheiro no lixo...

Cremes não fazem milagres... sabe por que né???

Você é o que você come!!!!

A vida esta nos olhos de quem pode ver...

..... A vida está nos olhos de quem sabe ver......

.

É preciso ter certeza de que tudo vai mudar;

É preciso abrir os olhos e perceber que as coisas boas

estão dentro de nós: onde os sentimentos não

precisam de motivos nem os desejos de razão.

O importante é aproveitar o momento e aprender sua duração;

Pois a vida está nos olhos de quem sabe ver.

Se não houve frutos, valeu a beleza das flores;

Se não houve flores, valeu a sombra das folhas;

Se não houve folhas, valeu a intenção da semente.

......................................................................

....................................................

..........................

Poema: Brinde

Brinda Comigo??? Pode ser com qualquer coisa Até com um suco de maça! Brinda Comigo? A gente brinda e jura se amar Até o fim! Brinda Comigo!? Prometo que se brindar comigo Só vou brindar com você Até o fim da vida...

Luci;

Menos um dia , Mais uma esperiência...

Mais um dia que passou... O Juliano...Trabalhou, A Juliana.... Hehe, ta de férias... ..........x..........x.............x...........x........ Brinquei como criança, que alivio saber que ainda sou capaz... Cantei, imitei animais, brinquei de elefante cor de rosa - que cor?, mamãe quanto passos posso dar!!! Foi uma ótima tarde, ri muito hoje, como talvez não ria á muito tempo... Desde criança... uma risa inocente, sem maliçias.... uma risada de verdade... É muito bom ser criança, não podemos deixar essa escência passar, fugir de nossas vidas, isso é uma coisa mágica que perdemos ao nos tornarmos adulto... Muitas vezes porque a sociedade nos impõe uma postura, ou os amigos, que certamente vão disser que " isso é coisa de criança"... Pode-se dizer que é uma coisa de verdade, de sentimento, sem nenhuma intenção á não ser a de curir aquele momento sem nenhuma vergonha... Acho que deveriamos praticar isso diariamente... Quem tem filhos deve praticar... E que não tem... á sei lá... brinque com seu cachorros... Conselho: Não perca essa escência... Com certeza, isso pode lhe tornar um adulto mais feliz e sincero com vc mesmo!!! Sorria....