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quarta-feira, 30 de setembro de 2009

Uma alimentação correta !!!

E você, sabe o que consumir para ter uma alimentação balanceada e correta???

Essa é roda alimentar brasileira, nela vem as orientações básicas ecorretas para um bom funcionamento do corpo e organismo! Tudo na medida certinha, na sua mesa..... E você...... se alimenta da forma correta???

Consome tudo que vem a ser necéssario, e não consome os exageiros do dia-á-dia???

É....essa roda alimentar, vem para nos apresentar de forma simples como deveria ser nossa alimentação. As quantidades corretas de cada grupo de alimento que devemos consumir... Essa é a dieta correta para prevenir doenças, pois as doenças só vem por uma deficiencia no nosso organismo... Você é o que você come !!!

***ALIMENTAÇÃO***

OLEOGINOSOS: 1 - 2 porções ao dia ( nem mais nem menos). São: Feijões, lentilhas, ervilha, soja em grão....

PROTEÍNA ANIMAL: 1,5 - 4,5 porção ao dia (nem mais nem menos). São: carnes varias: frango, boi, porco, peixe, e ovos.

PROTEÍNA ANIMAL: 2 - 3 porções ao dia (nem mais nem menos). São: Leites varias e seu derivados como: queijos (todos), requeijão, iogurtes, leite condensado, creme de leite...

ÓLEOS E GORDURAS: 1 - 3 porções ao dia ( nem mais nem menos). Óleos: (azeites) de girassol, oliva, canola, soja, coco, algodão, milho, e outros...manteigas e margarinas.

FRUTAS: 3 - 5 porções ao dia (nem mais nem menos). Todas as frutas. De preferência as frutas da épocas e de sua região. Muitas fibras!

HORTALISAS: 3 - 5 porções ao dia (nem mais nem menos). Todos os legumes e verduras, saladas verdes, cruas, cozidas,bem coloridas de preferência! Muitas fibras!

CARBOIDRATOS: 4 -11 porções ao dia (nem mais nem menos). NÃO SE ASSUSTE!!!! São: pães variados, massas, arroz, batatas, aipim, ( na quantidade certa, e consumindo adequadamente, não engordam!!!).

A alimentação correta não nos permite engordar, não reter líquidos( inchaço), não baixar a imunidade ( inclui: gripes, viroses, diarréias...), nos livra e previne de anemias, constipação, obesidades, depressão, hipertensão, pedras nos rins e vesícula, osteoporose,quebra e queda de cabelos fracos, unhas fracas e quebradiças, pele ressecada com aspécto envelhecido,entre outras muitas....

quinta-feira, 17 de setembro de 2009

GASTRITE.... Se você não tem, conhece quem tem!!!





****GASTRITE**** Aí....


Muitas pessoas "tem" gastrite hoje em dia, o que muitas delas não sabem, é que podem cura-la, ou nunca te-lá, prevenindo-se.
O maior causador de GASTRITE hoje é a cafeína, encontrada no: café, chimarão, refrigerantes principalmente a base de cola, chocolate - cacau, chá preto e verde.
Outras causas: alimentação inadequado com excessos, ingesta da bactéria - heliobacter pylori, medicamentos, uso de álcool, alimentos muito quentes como o chimarão...

A GASTRITE é "considerada de fácil diagnóstico médico", na maioria dos caso o que ocorre é:
Sintomas da gastrite: queimação no estomago, principalmente após a refeição, desconforto abdominal, as vezes acompanhado de dor abdominal e azia. Esses sintomas são seguidos, de 2 á 4 vezes na semana!

Essas dores são normalmente iniciadas em um domingo, seguidas pela segunda feira e terça feira, as vezes nos dias após uma festa, aniversário, ou uma janta/almoço fora....
O médico irá diagnosticar: É GASTRITE, TOMA "OMEPRAZOL" (ou similares)!

Esse é o erro grave!!!!!!!

1Para diagnosticar uma GASTRITE, apenas com exame médico! Sem exames é impossível o médico olhar dentro de você e dizer que você apresenta uma inflamação na mucosa do estomago, pois é isso que é a gastrite, uma inflamação, que não tratada corretamente pode transformar-se em úlcera péptica, em último caso e com complicação grave da úlcera pode se tornar um câncer de estomago!!!

Sem diagnótico baseado em exames, não devemos tomar medicamento aleatóriamente, principalmente sem previsão de parar, como muitas pessoas fazem com o "omeprazol", todo remédio tem prazo de término de tratamento.

°3Se o médico analisar o caso e simplismente dizer: vai pra casa e tome "omeprazol", quando passar pare!!!!!

Não...Não....Não....
Ele Não sabe o que você tem ele não tratou a causa e sim um sintoma, isto é, essa dor e queimação irão voltar, pois o "omeprazol "trata inflamação da mucosa do estomago, e o sintoma é decorrente de uma causa, que pode não ser a gastrite, aí você irá tomar um remédio para uma coisa tendo outra e nunca irá se ver livre da queimação!!!!

Quem realmente tem o diagnóstico confirmado de gastrite, atráves do exame - endoscopia - e faz o uso de "OMEPRAZOL", com certeza o médico faz um acompanhamento, pois quem toma esse medicamento ou similares continuamente, faz tratamento com suplementos alimentares.

O medicamento: "OMEPRAZOL", ingerido de forma incorreta por alguém que não possui inflamação na mucosa do estomago, pode causar outros problemas, como anemias. O seu efeito em nosso organismo se dá por ELIMINAR a produção de suco gástrico, no qual necessitamos para fazer a digestão dos alimentos principalmente a carne, sem o suco gástrico, nosso estomago se torna vulnerável e "fraco". É o suco gástrico que mata as bactéria que ingerimos, sem ele, as bactéria tem livre aceso no organismo, causando diarréias, as vezes forte e dores de estomago, podendo se instalarem em outros locais.
Por isso devemos prestar atenção no tratamento do "omeprazol", quando tomar e até quando tomar, seu uso contínuo atrofia a glândula que produz suco gástrico.

Quem não tem gastrite confirmada por exames, não deve fazer uso deste medicamento, a não ser com prazos como por exemplo 2 semana, 1 mês, no máximo, e com a indicação médica.
Em outros caso com o mesmo diagnóstico, queimação e dor abdominal, pode ser uma dispepsia.
Para isso tomar um remédio que regula a acidez do estomago seria o correto, como Eno, Olina amargol, engove entre outros.... Nada de medicação continua, sem confirmação de doença feita por exames, e sem diagnóstico médico.

Gastrite tem cura sim.....uma alimentação correta para esse fim, acaba com a gastrite, (em casos ocassionados por má alimentação) e você pode vir a se livrar destes medicamento, se você quiser você se cura ou continua a oferecer diariamente drogas ao seu organismo!!!!
Conduta alimentar correta:
Evite comer : proteínas, carnes variadas e alimentos de origem animal, como leite e derivados, pois ele necessitam de muito suco gástrico para se desfazer na digestão.

Elimine : bebidas álcoolicas, alimentos enxofrados, mostarda, pimentas,cravo e refrigerantes pricipalmente a base de cola.

Elimine: cafeínas: café preto, chimarão, chocolates, chás preto e verdes do seu dia.

....Esses alimentos estimulam a produção de ácido (suco gástrico) e irritam a mucosa do estomago.....

ATENÇÃO: se você toma o "omeprazol" também é indicado evitar esses alimentos, imagine: você corta o suco gástrico do estomago com o "omeprazol" e oferece á ele uma alimentação que necessita de muito suco gástrico, isso é contraditório de mais, cuidado você pode lesionar ainda mais seu estomago a ponto de não obter mais cura e ganhar mais complicações.

Cuidar da nossa vida, não tomar drogas ... é se previnir e se cuidar para não ter que toma-lás!!!!

***Voltarei com esse assunto e mais explicações da gastrite e sua complicações, alimentações correta e mais....s
Juliana.....
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quinta-feira, 10 de setembro de 2009

DETALHES EM UMA ALIMENTAÇÃO..."ANEMIA"...

DETALHES MUITO IMPORTANTES PARA MANTERMOS UMA BOA ALIMENTAÇÃO DIARIA!!!

* -Você provávelmente conhece alguem que tenha anemia..... Mas nem você nem essa pessoa sabem provávelmente que a anemia pode ser revetida com uma boa alimentação (anemia ferropriva,e as outras anemias, são diagnosticada em exames laboratoriais). ANEMIA é a diminuição das células sanguíneas, e ocassiona a deficiência de ferro no organismo, ao contrário do que as pessoas dizem: que a anemia "É A FALTA DE FERRO", e sim causa a falta de ferro. ( Diagnosticada realmente através de exames laboratóriais). Existem as seguintes anemias: * Anemia Ferropriva: Deficiência de ferro (por má absorção ou não ingestão) apresenta células microcíticas(pequenas), sintomas mais comuns: fadiga, fraqueza, desanimo, disturbios da fome,falta de oxigênio no cérebro e erros nos tecidos. Sitomas mais graves: gastrite que pode resultar em acloridria, pele pálida, problemas cardiovasculares, insuficiência cardíaca e problemas respiratórios, Concequências: retardo no crescimento, diminuição do aprendizado, baixo peso ao nascer, entre outros...

* Anemia Megaloblástica: Deficiência de Vitamina B12 e ácido fólico ( causa mais comum: hábitos de alimentação pobre durante muito tempo, falhas de absorção e utilização de ác. fólico), pode levar a distúrbios neurológicos irreversíveis, alguns sintomas presente: perda de apetite,alterações na pele e perda de cabelo, cansaço, sensaçõa de boca e lingúa doloridas, entre outros sintomas... Quando diagnosticado logo em crianças pequenas, geralmente irão apresentar retardo mental e pulberdade atrasada. Possuem células grandes, imaturas e anormais na medula óssea.

* Anemia Perninciosa: Resulta de fatores hereditários, apresenta células sanguíneas macrocíticas ( grandes) e mesmas megaloblástica, possuí deficiência de vitamina B12, apresenta doenças gástricas por perda das funçoes destas células.

* Anemia Falciforme: Quando o corpo NÃO utiliza o ferro ingerido e acomúla-o, apresenta células deformadas, com fomato de foice, que auxilia na obstrução de veias e artérias por formação de coágulos, é hereditária (mais comum em pessoas de cor negra, com incidência de 1 para 600, sendo mais comuns em homens), Alguns sintomas: sintomas normais de anemia ferropriva, dor intensa na região abdominal causada por obstrução de pequenoc vasos sanguíneos, danos hepáticos e renais...

* Anemina na Gravidez: Causada pela grante oferta de Ferro ao bebê, gerando deficiência na mãe. Geralmente quadros revercíveis com alimentação ou se necessário suplementação de ferro.

* Anemia aplástica: Medula produz quantidades insuficientes de células sanguíneas, seu tratamento: transplante de medula óssea. Dicas de como reverter ou melhorar sue quadro anemia ferropriva: = Comer mais alimentos folhosos verdes escuros. = Comer junto das refeições frutas citricas, ricas em vitamina C, para melhor absorsão de ferro. = Consumir carnes vermelhas dando preferência á víseras e fígado (não frito). Sempre lembrando: nenhum diagonóstico pode ser feito por leigos, deve sempre procurar um médico especialista e solicitar exames específicos.

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quarta-feira, 9 de setembro de 2009

IMC ... Indíce de Massa Corporal

Você sabe fazer seu IMC ?
Sabe o que é IMC ?

IMC: É a coleta das medidas físicas de uma pessoa ( dados antopométricos). Avaliação do estado nutricional em adultos, utilizando peso e altura, para verificar sua massa corporal total.

Como fazer meu IMC ? Peso (dividido pela) altura ( ao quadrado). Ex: Joana M. V.; peso 60kg; altura 1,60cm. ___60__ = __60__ = 23,4 Normal. 160 x 160 = 2,56 Tabela ( segundo OMS 95): Menos: 16 = Desnutrição (Magreza 3° grau) Entre: 16 - 16,9 = Magreza 2° grau Entre: 17 - 18,4 = Magreza 1° grau Entre: 18,5 - 24,4 = Normal Entre: 25 - 29,9 = Sobrepeso ( Obesidade I) Entre: 30 - 39,9 = Obesidade II Acima: 40 = Obesidade III ( Sempre deve ser avaliado por um profissional da área. índices de MAGREZA, são indicações de desnutrição). O IMC para, crianças, adolescentes, idosos e gestantes é diferenciados!!!

segunda-feira, 7 de setembro de 2009

Dicas de onde encontrar boas receitas:

Agora, tenho indicação á você, de onde encontrar boas receitas em meu blog, bem em baixo dos "Meu Seguidores", no meu blog, no lado direito da tela ( nas minhas descrições) você encontra um tópico assim: SITES...OS MEUS PREFERIDOS ESTÃO AQUI..., lá tem sites com receitas e dicas de receitas de alto valor nutritivo, e bem criativas.... Fiz pensando em você, que gosta de ir para cozinha, e não apenas "fazer comida", mais que gosta de imprecionar as pessoas com seu pratos novos, diferetes e muito saudáveis!!!

terça-feira, 1 de setembro de 2009

?? Seis refeição ao dia ??

Porque 6 refeições ao dia?
Você sabe porque???
As seis refeições é para manter seu organismo equilibrado,
trabalhando no seu ritmo normal.
A diferença de fazer 6 refeições ao dia, visivelmente ...
Me responda?
*Você se sente cansado(a) ao longo do dia, sem motivos aparentes?
*Você anda irritada, e ou aguniada nos últimos dias?
*Você não vai aos pés diariamente?
*Não está tendo boas noites de sono?
*Corpo pesado e dores de cabeça, podendo se seguidos até de desanimo?
*Grandes dificuldades para emagrecer?
*Imunidade baixa?
*Fome execiva, ou falta de fome?
É, eu posso afirmar, você não faz 6 refeições, né!!!
Essas características dissem, gritam assim: Meu corpo não
está em ordem!!! Meu organismo está desrregularizado!!!
As 6 refeições ajuda muito, visivelmente tudo isso!!!
"...Mais dicas sobre esse assunto em breve..."
As mudanças são gritantes...
Esperimente, 6 refeições ao dia!!!