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quarta-feira, 31 de março de 2010

"Junk food" pode viciar tanto quanto drogas, diz estudo

"Junk food" pode viciar tanto quanto drogas, diz estudo

FIQUE DE OLHO AO OFERECER GULOSEIMAS PARA SEU FILHO DESDE CEDO. ELAS PODEM GERAR UMA COMPULSÃO DIFÍCIL DE SER CONTROLADA










Que tal limitar as guloseimas na sua casa apenas para os finais de semana? Pesquisa publicada esta semana afirma que os mecanismos do corpo que provocam vício em drogas são os mesmos que nos fazem ter compulsão por comidas gordurosas e calóricas, como balas, fast-food, frituras e doces em geral. E assim como o vício em drogas, o vício por comidas gorduras é extremamente difícil de ser combatido.


O restante da repostagem você pode ler na página do Terra em saúde.
Site: http://www.revistapaisefilhos.com.br/htdocs/index.php?id_pg=99&id_txt=3225
 
Dúvidas: http://formspring.me/JullianaRamos ou no meu email!!!
Beijos aos meu leitores!!!

domingo, 28 de março de 2010

NOTÍCIA:

Comer 6 refeições ao dia, acelera o metabolismo?

O site de notícias UOL lança a pergunta "Comer 6 refeições ao dia, acelera o metabolismo?"...
Completa a reportagem, com afirmações, apresentando fatos e conclusão sobre a resposta.
Confira no site do UOL notícia no link a baixo....
Você pode se surpreender com a resposta!!!

http://uol.com/bdc4H

Aguardo qualquer dúvida...
Um abraço ao meus leitores...

sexta-feira, 26 de março de 2010

DIETA: Pirâmide Alimentar Brasileira

DIETA
Para uma alimentação correta e balanceada, para uma pessoa normal (sem problemas patológico)
Podemos seguir corretamente as quantidades indicadas nesta pirâmide, utilizando os alimentos em refeições com horários corretos e alternados de 3hs em 3hs, fazendo no mínimo de 6 refeições diárias.
Isso corresponde a QUALIDADE DE VIDA!!!

Atividades físicas

Sempre acompanhas por profissionais da área.                                                                                                                           
É muito importante, para o funcionamento do nosso corpo em geral.
Sempre acompanhados por profissionais da área.
É muito importante, para o funcionamente do mosso corpo em geral.

Água


Devemos beber muita água durante o dia, para hidratar nosso corpo, internamente e externamente, para o bom funcionamento geral.






Cereais, Pães, Tubérculos, e raízes
Porção indicada diária: 5 á 9 ( mínima e máxima diária)
Quantidades para: 150 calorias - 1 porção (ex: 150 x 5)
*Arroz cozido: 4 col. de sopa
*Aveia em flocos 2 col.de sopa
*Batata cozida: 1 unidade média
*Biscoito água e sal: 5 unidades
*Biscoito maisena: 7 unidades
*Bolo simples: uma fatia
*Farinha de mandioca: 2 col.de sopa
*Macarrão cozinho: 1 pegador
*Mandioca cozida: 3 col. de sopa
*Pão de forma: 2 fatias
*Pão francês: 1 unidade
Frutas
Porção indicada: 3 á 5 porções (mín. e máx. diária)

Quantidades para: 70 calorias - 1 portão(ex: 70x3)
*Abacate: 2 col. de sopa
*Abacaxí: 1 fatia
*Ameixa seca: 2 unidades
*Ameixa vermelha: 2 unidades
*Banana nanica: 1/2 unidade
*Banana prata: 1 unidade
*Goiaba: 1/2 unid
*Laranja/Maça/Pera: 1 unidade
*Mamão formosa: 1 fatia
*Manga: meia unidade média
*Melancia: 1 fatia
*Melão: 1 fatia
*Morango: 9 Unidades
*Uva: 1 cacho pequeno
*Uva passa: 1 col de sopa
Hortaliças
 Porção indicada: 4 á 5 porções (mín. e máx. diária)


Quantidades para: 15 calorias 1 porção(15x4)
*Abobrinha cozida: 3 col. de sopa
*Acelga: 2 folhas
*Agrião/Alface/Escarola: 1 prato raso cheio
*Beringela: 2 col. de sopa
*Beterraba cozida: 3 fatias
*Brócolis cozido: 4 col de sopa
*Cenoura cozida: 7 fatias
*Cenoura crua: 2 col de sopa
*Couve manteiga cozida: 1 col de servir
*Palmito em conserva: 2 unidades
*Pepino picado: 4 col. de sopa
*Repolho cru picado: 6 col. de sopa
*Tomate: 1 unidade
Leguminosas
Porção indicada: 1 porção (diário)
 Quantidades para: 55 calorias - 1 porção
*Ervilha cozida: 2 col. de sopa
*Feijão cozido branco: 2 col. de sopa
*Feijão cozido: 1 concha pequena
*Grão de bico: 2 col. de sopa
*Lentilha cozida: 2 col de sopa
*Soja cozida: 1 col. de servir
Carnes e Ovos
Porção indicada: 1 á 2 (mín. e máx. diária)
 Quantidades para: 190 calorias - 1 porção (ex: 2x190)
*Atum em lata: 2 col. de sopa
*Bife grelhado: 1 unidade pequena (palma mão)
*Carne assada: 1 fatia ( palma mão)
*Carne moída: 4 col. de sopa
*Frango assado sem pele: 1 concha
*Linguiça grelhada: 1 filé pequeno (palma mão)
*Frango grelhado: 1 gomo ( 1 coxa)
*Ovo cozido: 1 unidade
*Peixe assado: 1 posta
*Presunto magro: 5 fatias finas
*Salsicha: 1 unidade
*Sardinha em conserva: 1 unidade
Leites e produtos lácteos
Porção indicada: 3 porções ( diárias)

 Quantidades para: 120 calorias - 1 porção (Ex: 120x3)
*Iogurte desnatado: 1 pote
*Leite desnatado: 1 copo de requeijão
*Leite integral: 1/2 copo de requeijão
*Queijo minas: 1 fatia grossa (dedo)
*Queijo mussarela: 3 fatias finas
*Queijo prato: 2 fatias finas
*Requeijão cremoso: 1 col. de sopa cheia
Açúcares e Doces
Porção indicada: 1 á 2 ( máx. e mín. indicada)

Quantidades indicadas por porção: 110 calorias 1 porção(máxima: 110x2)
*Áçucar: 1 col. de sopa
*Bombom: 1 unidade
*Bolacha recheada: 2 unidades
*Goiabada: 1 fatia fina (1/2 dedo)
*Mel: 2 col de sopa
*Pudim uma fatia fina (1/2 dedo)
*Refrigerante: 1 copo de requeijão
Óleos e gorduras
Porção indicada: 1 á 2 (máxima)
 Quantidade indicada por porção: 73 calorias 1 porção (máxima: 73x2)
*Azeite de oliva: 1 col. de sopa
*Bacon: 1/2 fatia
*Manteiga/ Margarina: 1/2 col. de sopa
*Óleo de soja: 1 col de sopa

TODAS as porções e quantidades aqui informadas,  não devem ser trocadas por outros grupos de alimentos, somente em casos de vegetarianos, ou pessoas com dietas especiais.
Essas quantidades, ajuda-nos a manter um peso correto, sem gorduras em excesso, nem magreza (desnutrição) ajuda a evitar muitas doenças como, Diabetes, colesterol, triglicerídeos, Infartos, osteoporoses, obesidades entre outras mais.
Esta informações foram coletados no site do "globo Reporter" do dia 12/03/2010, da CRNUTI, - USP.

Dúvida, mandem pelos meus contatos....
Email: juliana_ramos@brturbo.com.br
Dúvida direta: http://formspring.me/JullianaRamos

quinta-feira, 25 de março de 2010

sexta-feira, 19 de março de 2010

14 Metas para emagrecer com saúde!!!!!

O globo reporte  nos apresentou um programa sobre "14 metas para emagrecer com saúde" no dia 12 de março...confira!!!


1) Faça de 5 a 6 refeições por dia. ( isso é importantíssimo para o equilíbrio do nosso corpo)
2) Frutas na sobremesa e nos lanches. (porção recomendada na pirâmide alimentar 3 a 4 porções de fruta ao dia, para uma pessoas saudável)
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar. ( necessário para o bom funcionamento do intestino e ricos em nutrientes e demais
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão. ( excessos de proteína(carnes), com falta de carboidratos causa deficiência e futuros problemas em nossa saúde!!!, como atrofia e dores musculares com freqüência, e bafo cetônico entre outros)
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação. ( evite as frituras e as manteigas são gorduras não aconselháveis
6) Modere nos açúcares e nos doces. ( evite os refinados, e diminua os açucares em geral, guarde-se para dias de festas ou especiais).
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio. ( sal é o Vilão do BRASIL, causa Hipertensão com média aumentada em jovens, alimentos embutidos e processados e água gaseificada são Riquíssimos em sódio, evitem no dia-a-dia)
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada. (mínimo por adulto 3 copos de leite "puro" ao dia podendo ser substituído por derivados do leite em maior quantidade. Leite com café ou achocolatados, não é indicado, Você evita osteoporose)
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral. ( para mulheres ajuda no combate as futuras ruguinhas, melhora a pele, ajuda no funcionamento intestinal, reduz o colesterol em quantidades adequadas, sacia a fome com mais facilidade, Não Consuma BARRAS de cereal)
10) Coma uma porção de leguminosas por dia. ( ajuda nas atividades neurológicas, extremamente recomendado - feijões, vagens,ervilhas...)
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário. (Proteja seu fígado, não sobrecarregue-o, ele limpa e detoxifica seu organismo, não danifique o seu trabalho, isso traz problemas para sua saúde!!!)
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia. ( ela hidrata, limpa nosso organismo, lubrifica o intestino, e também nutri)
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. ( seu corpo necessita para não enferrujar, e nos traz uma boa qualidade de vida, auxiliando ao combate de extress e depressão)
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar. ( mastigue muito bem todos os alimentos, sinta o sabor de cada alimentos que ingere, a 1°etapa de trituração dos alimentos deve ser realizada na boca não no estômago! )

Dúvidas entrem em contato comigo, estaremos portando mais informações sobre esta reportage.....NOSSA QUALIDADE DE VIDA, COMO ANDA???
Assista a reportagem:
http://g1.globo.com/globoreporter/0,,16614,00.html

quarta-feira, 17 de março de 2010

Mais um trexo do meu liro: A Chave

A Chave
De: Julliana Ramos

"Ela começa a chorar, fecha seus olhos, e tenta fazer o mínimo de barulho possível. Está muito apavorada, está sozinha, e acredita que o barulho que ouvi não seja de Mike."
...........................................................
"Mike acorda. Sua batida contra a árvore foi forte e não consegue se movimentar. Primeira coisa lembra-se de Anne, mas não consegue ver-la. Mal pode se mexer, respira com dificuldades, mal consegue virar a cabeça para localizar a amiga."
...........................................................
"Anne, apesar do pânico, escuta o sussurro do amigo, vindo do outro lado, contrario o do barulho antes ouvido, o que a apavora ainda mais, agora não sabe o que tem naquele lado, mas, possui a certeza de não ser o Mike."

Em breve mas trexos para aquele que gostam de ler e me seguir....
Aceito sugestões,(o livro ainda não está finalizado)

segunda-feira, 15 de março de 2010

N° de calorias abala consumidores...

<.<.<Novidade.>.>.>






Número de calorias exibido em embalagens engana consumidores, alertam especialistas:

Especialistas alertam consumidores para não tomarem como referência o número de calorias exibido nas embalagens de alimentos. Segundo os nutricionistas, as informações contidas nos rótulos podem estar até 25% acima do total de energia realmente fornecida pelo produto.


Está é a reportagem da revista VEJA, onde trás mais detalhes, sobre as colorias nas embalagens, e o que pretendem mudar e alterar, para melhorar a saúde dos consumidores.

Leia a reportagem completa clicando no endereço abaixo, da pág. Veja.
http://migre.me/oEXI

Sempre trazendo informações para os leitores deste blog!!!
A todos uma Boa Semana....

Auxiliando amigos...

NOTÍCIA: **AMIGOS DE GISELA**

Hj, dia 15 de março, no Jornal do Almoço, apresentaram uma reportagem,sobre uma criança com SÍNDROME DE SANFELLIPO,  e a família vem pedir ajuda!

Clicando neste endereço de site a baixo, vc pode visualizar toda a reportagem sobre a criança e conhecer uma poucquinho sobre esta sindrome.
O vídeo abre sozinho, é só aguardar....

http://mediacenter.clicrbs.com.br/templates/player.aspx?uf=1&contentID=105115&channel=45


Mãe Danilea de Oliveira Franco, conta a todos o drama que esta passando com sua única filha Gisela, e vô deseperado chora, pois até a casa vendeu para ajudar a neta.
Sonho de Gisela é ser cantora!!! 
Para ajudar Gisela, foi aberta uma conta poupança para aquele que gostaria de ajudar, podem colaborar com qualquer valor:
Caixa Economica Federal
AG 0436
Conta: 00085601-3
CPF 010 102 930 -60
Gisela Franco Bernardes

Auxiliando amigos....

NOTICÍA:




Estamos ajudando na divulgação do Bazar do Site Sociedade Viva Cazuza
Na internet você encontra-os pelo site, e pelo twitter:
* Twitter: VivaCazuza

Vamos todos colaborar com esta sociedade, entre no site e veja como ajudar!!!
Sempre, Todos por uma boa causa....

Um beijo a todos os leitores e aqueles que acompanham nosso blog!!!

sexta-feira, 12 de março de 2010

Um segredo....Uma velha vontade...

Nada se perde no tempo...Apenas se reforça!!!

Tem algo que vou contar...
Deixei muito tempo passar,
Achei que um dia iria morrer dentro de mim,
Mas não... reforçou-se de tal maneira que,
Agora quer explodir.
Sim,
Um sonho guardado...
Uma vontade gigante...
Um vulcão...
Quero ainda ver se o tempo é amigo,
Se ele anda comigo,
Pois vou contar com ele,
Quero fazer o que ainda não fiz...
Ser quem eu nunca fui...
Ir onde meus pés não foram...
Tempo...meu migo camarada...
Entro numa nova onda... nova "vibe"...
Minha vida... defino como um carrossel...ou montanha russa...
Ambas são divertidas...
E só agora elas vão funcionar...
To indo, a 1° volta começa agora...
Aguarde!!!