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terça-feira, 25 de agosto de 2009

Dicas de : Nutrição X Doenças

Dicas que alguns erros que podemos estar cometendo sem saber, e assim prejudicar nossa saúde.... 1* Não ingerir cálcio junto das principais refeições! Isso é: Não consumir leite, junto nem após a ingesta de almoços e jantas. Ele rouba o ferro da comida, e pode provocar anemia!!! 2* PERIGO... Você toma diariamente Omeprazol ? Mas, você tem gastrite ou úlcera ? Esse medicamento foi receitado por quem ? HUM... Você apenas toma-o só para não queimar seu estomago, mas não tem doença gástrica... Perigo!!! Omeprazol ingerido diariamente por quem não apresenta lesôes no estomago, causam anemia !!! Ele reduz o ácido do estomago, e o ferro que ingerimos necessita de meio ácido para agir e ser absorvido. DETALHES: Falta de ferro desrregulariza a mestruação! 3* Se eu lhe perguntar: Diarréia MATA ? SIM..... Você perde muitos nutrientes, que não serão absorvidos, e água... Isso causa: anemia, e rececamento na pele (em todo o organismo)... isso por um determinado período leva a morte sim...

segunda-feira, 17 de agosto de 2009

Curso com Juliana...

Cozinha Nutritiva
É um curso de culinária, primeiramente
voltado á terceira idade, levando
conhecimentos de novos cortes
de legumes, prevenção de bactérias
nos alimentos,alimento mais
saudável em sua mesa, descobertas de alimentos maravilhosos,
receitas para o dia á dia, elaboração de receitas, aproveitamento
de alimento descartado, e como enriquecer sua cozinha.
O curso terá inicio no dia 02 de setembro de 2009.
Local: Associação do parque Sinuelo - SL
Horário: das 9:00 ás 11:00
Curso: gratuíto

quinta-feira, 13 de agosto de 2009

>>> GOSTO DE DICAS NO CAFÉ <<<

Dicas rápidas e básicas......
Quer emagrecer?
* Não deixe jamais de tormar um "BOM" café da manhã... e diminuas todas as outras refeições ( Se aquela fome bater, prefira sempre comer mais pela manhã... abuse das frutas no verão).
Quer desinchar?
* Está retendo muito líquido e por isso está aumentando seu peso... Diminua as carnes vermelhas e o sal. ( faça uma experiência com você e veja o resultado): Corte por uma semana todos os embutidos da sua alimentação, eles tem muito Nitrito e Nitrado ( "sal" - concervante).
* Junto pode cortar também: o refrigerante, água com gás, tempeiros prontos, e diminua o sal de saladas, e preparo de refeições.
Anda cansada sem fazer nada? E está tentando uma dieta que você viu na revista ou sua amiga lhe passou?
* Pare imediatamente com está dieta!!!
* Beba muita água!!! Sucos, chimarrão e chás não são água, pois você não limpa sua mão com suco, não é???
* Diminua proteínas ( animais) e não corte nada da sua alimentação ( Ex. carboidrato), exesso de proteína pode causar, cansaço, tonturas, dor de cabeça, irritabilidade, em extremos podem ocorrer desmaios, convulsão e óbito.
E AGORA ... COMO FICA MEU CAFÉ ???
> Use o seu pão de costume ( em caso de dietas ou de constipação) prefira pães com farinhas integrais e com sementes, torradinhas e bolachas normais e em dietas, as integrais também entram.
> Diminua a margarina e não utilize manteiga ( manteiga é de origem animal = proteína).
> Em dietas utilize, geléias de frutas e requeijão light (se não gosta, use margarina light).
> Prefira os queijos magros e os brancos como ricota e minas ( os amarelos mais claros não são sempre os mais magros) Mais magros CONTÉM entre 10 e 24,9% de gordura, e os desnatados menos de 10% de gordura, são eles: Parmessão, Mussarela light, Cottage, Queijo de Minas e Ricotas Frescal e com especiarias.
> Tome apenas uma taça de café (não preto) sempre com leite (se não houver intolerancia a lactose) Em dietas prefira o leite desnatado. Corte o açúcar do café, diminua aos poucos dentro de 4 semana.
> Sempre que possível coma uma fruta no café da manhã. As mais indicadas são: Mamão ( para uma boa funcionalidade do seu intestino durante o dia), banana, laranja, abacate, manga....
> Em dietas e constipação ou reforço alimentar para academias, deve-se utilizar no café a manhã farelos, fibras, sucrilhos light, granola, junto as frutas, ou a um suco de frutas, Natural!.
Se você acha muita coisa para um único café, comece aos poucos...se seu costume não é de comer esses alimentos, comece de vagar, criando hábitos alimentares, e sempre comece pelo alimentos de sua prefêrencia, e logo passe a acrescentar os outros, vai testando-os, vendo quais lhe agradam mais, mas não desista de cara, nem faça pensamentos negativos antes mesmo de começar....
Com um banquete destes, só posso lhe dizer uma coisa: BOM CAFÉ DA MANHÃ!!!
mandem suas dúvidas ou deixem-as no meu orkut: ju.ju_ramos@hotmail.com.br ou mande-as para o email: juliana_ramos@brturbo.com.br

quinta-feira, 6 de agosto de 2009

Como foi seu café da manhã ????

O café da manhã é a refeição mais importante do seu dia.
E é a que menos é dado valor.....
Perguntei a muitas pessoas, como foi seu café da manhã hoje ?
Respostas:
(A mais ouvida) Não costumo tomar café de manhã.
(Segunda mais ouvida) Não tomei café hoje.
( Terceira mais ouvida) Um café preto antes de sair de casa.
( A MENOS ouvida) Tomei café e comi um pão bem rápido.
O café da manhã é a refeição mais importante do dia por que:
Após um jejum noturno, são os primeiros alimentos oferecidos no
dia e que vão nos preparar para as próximas refeições.
É ele quem vai nos proporcionar durante o dia um
bom desempenho físico.
É ele quem vai nos fornecer energia para um bom e rápido
raciocínio.
É ele quem vai decidir a intensidade de gasto energético durante
nosso dia;e assim nos ajudar indiretamente a queimar gorduras.
Lembre-se:
Ao amanhecer, coma como um REI.
Ao anoitecer, coma como um MENDIGO.
Ao longo do dia "deveriamos" todos começar se alimentando bem,
e com fartura, e ir dimunindo gradativamente até a noite, pois
tudo o que é ingerido pela manhã, até a refeição de almoço,
é gasto pelo nosso organismo para gerar energia e calor
corporal. As refeições durante a tarde e a noite, são
apenas acúmulo de energia para reservas noturnas.
Alerta:
Isso é, comendo excessivamente á noite ou ingerindo gorduras
á noite, transformamos os alimentos em "reserva" de
energia (gordura). Nas mulheres os famosos culotes,
abdomem, coxas... e nos homens barriga,
abdomem, braços....
O café da manhã nos tráz outros benefícios também e
nos diz muito sobre o nosso desempenho corporal,
por isso vale essa dica!!!

quarta-feira, 5 de agosto de 2009

...TENTAÇÃO...

....Tentação.... Não me tente, ó menina, Com essa beleza divina, Que me mostra quase nua, Não me tente, que enloqueço. E dos pudores esqueço, Ante o que me insinua. A tempos que a desejo, Sonho doido com seu beijo, Sua boca de sedução... E agora a vejo assim, Projetar-se sobre mim, Com tanta provocação. Se me tenta, desejosa, Qual uma gata manhosa, Com tanta desfaçatez, Vou deita-lá sobre a relva,
Possuí-la de uma só vez!
Piero Valmart

terça-feira, 4 de agosto de 2009

O que você comeu hoje???

Lembre-se, sempre ao sentar á mesa....
.....Você é aquilo que você come.....
Sinto lhe informar, mais você é o que você come, sim!!!
Mesmo que você não de bola para o alimento que você
oferece diariamente ao seu corpo, saiba que ele deve ser o
melhor dos alimentos....
Assim como quando você escolhe:
O melhor perfume, para sair...
A melhor roupa...
A melhor academia para ficar saradão ou saradona...
O melhor creme para o corpo....
A melhor tinta para o cabelo...
Desculpe perguntar, mas...
E seu corpo, como vai mesmo???
Por dentro...você dá amesma importância que por fora???
Ou só o exterior lhe importa???
Quando você cuida do lado interno do seu corpo, você reflete
o melhor de seu organismo por fora...
E com certeza o melhor...não necessita de cremes!!!!
Não coloque seu dinheiro no lixo...
Cremes não fazem milagres... sabe por que né???
Você é o que você come!!!!

A vida esta nos olhos de quem pode ver...

..... A vida está nos olhos de quem sabe ver......
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É preciso ter certeza de que tudo vai mudar;
É preciso abrir os olhos e perceber que as coisas boas
estão dentro de nós: onde os sentimentos não
precisam de motivos nem os desejos de razão.
O importante é aproveitar o momento e aprender sua duração;
Pois a vida está nos olhos de quem sabe ver.
Se não houve frutos, valeu a beleza das flores;
Se não houve flores, valeu a sombra das folhas;
Se não houve folhas, valeu a intenção da semente.
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segunda-feira, 3 de agosto de 2009

Poema: Brinde

Brinda Comigo??? Pode ser com qualquer coisa Até com um suco de maça! Brinda Comigo? A gente brinda e jura se amar Até o fim! Brinda Comigo!? Prometo que se brindar comigo Só vou brindar com você Até o fim da vida...
Luci;